bt365bt365娱乐场,人们喜欢瑜伽的“垂直轭”实际上与猴子有关吗?

正确
对于瑜伽人士来说,瑜伽“神猴”拍下的腿长为1.8米,是在户外练习的最常见和最受欢迎的方式。他羡慕所有人和动力圈迷!#精英中的精英 #
为什么这个体式的名字叫神猴?
?真的是关于猴子的吗?
在印度史诗《罗摩衍那》中,拉玛国王亲爱的妻子西塔·哈努曼被绑架
别怕坚果和花招,一步一步地(垂直的叉子)越过海洋来帮助国王拯救妻子。
据说后来人们为了纪念他的英勇行为,模仿了他的跳跃动作并发展了现在所说的“一字马”(猴子式)。
如今,编辑人员在猴子猴瑜伽序列中汇集了许多安全有效的条目
如果您希望双腿长1.8米,请按照以下顺序进行练习!
01,狗狗造型
从下方进入狗,膝盖交替弯曲
来回踩脚跟并调整8次呼吸
02-03,低肺半神猴
从右下狗的式样中移出右腿,准备两个瑜伽石
她呼吸时,臀部伸展,双手支撑瑜伽石
再次以半神猴的风格呼气Ges,呼气以恢复呼吸
动态练习8-10次
03-04,长侧伸带弓箭加固
退出低矮的弓步,将左膝盖踢出地板
用双手支撑瑜伽石,呼气并伸展右腿
输入扩展侧伸,吸气,高弓步
动态练习8-10次
05,高弓步变体
回到高弓步,吸气脊柱向前伸展
呼气,握住手并呼吸5次
06.加强低弓步
退出高弓步并再次落在左膝盖上
右手抓住右脚背以加强伸展
5次呼吸
07-08,勇士II-三角形扩展
退出低弓步回到较低的狗
在Warrior II中调整5次呼吸
在战士2中停留3口气
输入3次呼吸反三角停止
最后,输入三角形扩展类型以屏住呼吸3
从02-02切换到左侧进行练习
09,双角度扩展
离开三角形并输入双角
收紧大腿内侧并将其向前弯曲
用双手抓住小腿外侧并保持5口气
10.半鸽子
双角度出口,通过5次呼吸降低狗的姿势
然后进入半鸽子式,注意提臀
您可以在正确的坐骨下放置瑜伽垫
呼吸5次后,切换到另一侧
11.坐在你的背上,抓住脚趾
留下半只鸽子,转身躺在垫子上
准备伸展带,然后将左腿压在地板上
抬起右腿并在鞋底周围拉紧绑带
呼气并将双腿拉近腹部
注意骨盆的中立位置
每侧呼吸8-10次
再次向外打开并确保左骨盆不会抬离地板
每侧呼吸8-10次
12.猴子风格
现在尝试输入神猴的风格
请注意,在脊椎就位之前必须拉伸臀部
你可以在前腿下面放一块瑜伽垫
8-10次呼吸后换侧
13.仰卧牛面
记得练习牛脸型臀部
每侧呼吸8-10次
14.放松
最后,躺在你的背上放松
停留3-5分钟
提示:
对于刚硬的初学者,不要以为一次练习就能释放猴子的风格,练瑜伽应该很慢,快点来吧!

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